Любая женщина, смотря на себя в зеркало, хочет видеть в отражении симпатичную и стройную красавицу. Причем если внешность можно приукрасить довольно быстро, сделав красивую прическу и макияж, то вот над фигурой придется потрудиться подольше. Основными способами борьбы с лишними килограммами является физическая активность и правильное питание или диеты. Однако некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой – при соблюдении диетического питания и регулярных тренировках циферблат весов упрямо показывает примерно одну и ту же массу тела и сдвинуться с мертвой точки не удается. В чем может быть причина отсутствия результата? Часто причина кроется в употреблении продуктов, которые мешают похудению. Даже на первый взгляд «безобидные» виды пищи, могут поставлять в организм большое количество калорий и сдерживать процесс похудения.
Топ 10 — враги стройной фигуры
Итак, мы составили список продуктов, мешающих похудению:
- Твердый сыр. Сыр относится к разряду молочных продуктов, поэтому богат кальцием и насыщен жирами (готовят сыр из высокожирного молока). Как следствие основными составляющими твердых сыров являются жиры. Обычно сыр состоит на 45-65% из жиров, а его калорийность составляет 250-430 ккал на 100 г. Наиболее калорийными являются следующие сорта сыра: Чедер, Российский и Голландский. Мягкие сорта сыра являются рекордсменами по жирности, к примеру, обожаемый многими дамами Маскарпоне содержит 512 ккал на 100 г.
- Белый рис. Белый рис является очищенным и шлифованным злаком и содержит гораздо меньше полезных веществ в сравнении с коричневым рисом. Зато белый рис содержит большое количество углеводов и белков и имеет высокую калорийность — 344 ккал на 100 г.
- Мюсли. Вот тут вы, наверное, очень удивитесь, ведь мюсли являются полезной, диетической овсянкой, дополненной фруктами. Однако высыпав мюсли в тарелку не сложно заметить, насколько много сахара в них добавлено. Вот именно этот сахар, который не содержит ни минералов, ни витаминов, и несет основную долю калорий (на 100 г сахара приходится 400 ккал). Поэтому если вы действительно боретесь за стройную фигуру, то лучше приобрести обычные овсяные хлопья и самостоятельно добавить кусочки фруктов.
- Соль. Соль препятствует похудению, конечно же, не своей высокой калорийностью, а своими свойствами. Именно соль задерживает воду в организме. К примеру, легко вспомнить, как быстро образуется «пивной животик» при частом употреблении пива в сочетании с соленой рыбкой. Поэтому если вы хотите, чтобы из организма вышла лишняя жидкость, достаточно просто уменьшить количество соли в вашем рационе. Здесь главное соблюдать умеренность, не стоит совершенно отказываться от соли, рекомендованная суточная норма – от 4 до 10 г (подбирать норму следует с учетом персональных предпочтений). Не забывайте, что соль уже добавлена во многие продукты (хлеб, колбаса, майонез и пр.).
- Сладкие фрукты: виноград, слива, вишня и банан. Многие считают, что фрукты в любом количестве не могут повредить фигуре. Однако если вы ежедневно будете съедать несколько сладких фруктов, то даже при приличной физической активности вы будете сбрасывать вес крайне медленно. В сладких фруктах содержится большое количество природного сахара, а как вы помните сахар очень калорийный.
- Сухофрукты. Изюм очень калорийный, в 100 г содержится 264 ккал.
- Семечки подсолнуха. Чтобы понять «опасность» данного продукта достаточно вспомнить, что именно из семечек подсолнуха делают растительное масло, которое является жиром в чистом виде. Следует понимать, что растительный жир способен не меньше навредить вашей фигуре, чем животный жир. Готовя блюда или заправляя салаты, учитывайте, что наш организм может полноценно усвоить в сутки лишь 100 г семечек подсолнуха. Калорийность семечек составляет 578 ккал на 100 г.
- Мед. Конечно, мед является очень полезным продуктом и может содержаться в рационе даже при диетическом питании, так как он насыщает организм необходимыми витаминами, аминокислотами (мед содержит около 20-ти аминокислот) и органическими кислотами. Однако при употреблении меда помните о его высокой калорийности — в 100 г меда содержится 327 ккал. По уровню калорийности мед можно сравнить со сгущенным молоком или пшеничным хлебом.
- Говядина. Отличается от других сортов мяса говядина тем, что содержит жир только внутри волокон и его невозможно обрезать. Образно говоря, структура говядины схожа со строением мрамора и содержит множество белых жировых сгустков.
- Не натуральные соки (из пакетов) и сладкая газированная вода. На самом деле в сладкой газировке содержится много сахара. А главное правило диеты: «Калории можно есть, но категорически запрещено пить». Утоляйте жажду водой или несладким чаем.
Врачи отмечают, что некоторые продукты могут значительно затруднить процесс похудения. К примеру, сладкие напитки, содержащие большое количество сахара, быстро увеличивают калорийность рациона, не принося при этом чувства насыщения. Также высококалорийные закуски, такие как чипсы и орехи в больших количествах, могут стать причиной переедания. Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливки и сыры, также могут замедлить потерю веса. Кроме того, обработанные продукты, содержащие трансжиры, часто встречаются в фастфуде и выпечке, что негативно сказывается на обмене веществ. Врачи советуют обращать внимание на состав продуктов и выбирать более здоровые альтернативы, чтобы достичь желаемых результатов в похудении.
Многие люди, стремящиеся к снижению веса, часто сталкиваются с мнением о том, какие продукты мешают достичь желаемых результатов. Например, сладкие напитки и соки с высоким содержанием сахара считаются одними из главных врагов похудения. Их калорийность может значительно превышать потребности организма. Также популярным мнением является, что белый хлеб и выпечка способствуют набору веса из-за быстрого усвоения углеводов.
Некоторые эксперты предупреждают о вреде фастфуда, который не только калориен, но и содержит много трансжиров. Молочные продукты с высоким содержанием жира также часто попадают в черный список, так как могут замедлять обмен веществ. К тому же, многие считают, что орехи, несмотря на их полезные свойства, могут быть слишком калорийными, если их употреблять в больших количествах.
Люди также обращают внимание на обработанные продукты, содержащие добавленные сахара и консерванты, которые могут вызывать чувство голода. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что мешает одному, может не оказывать влияния на другого.
Прочие нежелательные продукты
Конечно, у вас вряд ли получится полностью исключить из рациона продукты, сдерживающие снижение веса, ведь диетологи не советуют придерживаться жестких диет для быстрого похудания, так как они не только наносят вред здоровью, но и не приносят длительного результата. Поэтому просто постарайтесь уменьшить количество продуктов:
- Хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия. Практически все они способствуют вялости кишечника. Лучше замените белый хлеб зерновым с добавлением отрубей. А кондитерские изделия и сладости позволяйте себе лишь изредка и в небольшом количестве.
- Картофель можно употреблять молодой в отварном виде, тогда он будет полезен вашему организму, а с декабря лучше сократить блюда из картофеля.
- Наваристые мясные бульоны вредны тем, что содержат высокий уровень холестерина. Также следует ограничить употребление сала, жирного мяса, сосисок, колбас и карбонатов.
- Копченая рыба, шпроты и прочие консервы в масле. Из-за пересыщенности жирами эти продукты сдерживают процесс похудания.
- Сливочное масло — калорийный и жирный продукт, который употреблять следует, но в дозированном количестве.
Правильно питайтесь, будьте здоровы и очаровательны!
Вопрос-ответ
Какие продукты не дают сбросить вес?
Какие продукты исключить, чтобы похудеть — любителям сосисок, газировки и полуфабрикатов посвящается… Полуфабрикаты, газированные напитки, алкоголь, соусы, еда быстрого приготовления — все эти продукты чреваты вредными последствиями для здоровья.
Какие 5 продуктов нужно исключить, чтобы похудеть?
Фастфуд, полуфабрикаты, 45. Десерты, в составе которых объединены жиры и сахар, 5. Газированные сладкие напитки, 5. Колбасные изделия, 5. Алкоголь, 5. Богатые крахмалом овощи, крупы, мёд, 5. Сдобная выпечка, кондитерские изделия, 2. Ещё
Что реально помогает сбросить вес?
Отдавайте предпочтение белковому завтраку. Завтрак – это основа дня. Ограничьте потребление напитков, содержащих сахар, и фруктовых соков. Пейте достаточно воды. Изредка пейте кофе или чай. Тщательно пережевывайте и не спешите во время приема пищи. Отрегулируйте режим сна.
Какие продукты портят фигуру?
Продукты, содержащие муку. В эту категорию входят: белый хлеб, хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта. Еда и напитки с добавлением сахара. Продукты, прошедшие обработку. Жареные и жирные деликатесы. Майонез и сливочное масло.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав продуктов. Обращайте внимание на скрытые сахара и трансжиры, которые могут быть в привычных вам продуктах. Чтение этикеток поможет избежать неожиданных калорий и улучшить качество вашего рациона.
СОВЕТ №2
Замените высококалорийные продукты на более здоровые альтернативы. Например, вместо сладких газированных напитков выбирайте воду с лимоном или травами. Это не только снизит калорийность, но и улучшит общее состояние организма.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Планируйте свои приемы пищи заранее. Составление меню на неделю поможет вам избежать спонтанных покупок и соблазна перекусить вредной пищей. Это также позволит вам контролировать порции и разнообразить рацион.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Даже небольшие изменения в образе жизни, такие как прогулки или занятия спортом, могут помочь компенсировать влияние “вредных” продуктов и ускорить процесс похудения.
