К сожалению, данные медицинской статистики, которая сообщает о здоровье подрастающего поколения, неутешительны. В современное время свыше 70% дошкольников имеют ослабленную иммунную систему. Особенно в весенние месяцы, когда детский организм ослаб за зиму, родители задумываются о том, как укрепить иммунитет своего крохи. Есть немало безопасных и естественных способов укрепления защитных сил организма ребенка, применяя которые можно в течение всего года избегать заболеваний. Также можно использовать медикаментозные средства, которые специально предназначены для стимуляции иммунитета у детей.
Главное начинать действовать заранее, а не тогда, когда малыш заболел. Для создания мощного и устойчивого противоинфекционного барьера детскому организму необходимо время — около двух месяцев. Идеальным временем для начала проведения мероприятий по укреплению иммунитета считается лето. Мы рассмотрим всего несколько основных шагов, которые помогут укрепить здоровье вашего ребенка.
Обследование у специалистов
Если на протяжении года ваш малыш часто болел, то в начале лета следует пройти обследование у педиатра, ЛОРа, иммунолога, гастроэнтеролога и стоматолога. Можно перед посещением специалистов сдать соответствующие анализы, чтобы было проще установить точную причину ослабленного иммунитета. Не лишним будет сдать кровь на иммунный статус, кал на дисбактериоз и кровь на интерфероновый статус. Также по совету врача, возможно, придется сдать специальные анализы, к примеру, мазок из зева при постоянных тонзиллитах, при упорном кашле проводят исследования на обнаружение микоплазмы (кровь, мазки из зева).
Проследите, какими именно заболеваниями чаще всего болел ваш ребенок в течение года, именно хронические болезни ослабляют детский организм и являются причиной частых простуд. Наиболее частыми видами хронических заболеваний можно назвать:
- хронические аденоиды, тонзиллиты, гаймориты;
- атипические инфекции, инициаторами которых является пневмоциста, микоплазма, глисты, хламидии;
- кариозные зубы — казалось бы, такое незначительное упущение может стать причиной снижения иммунитета и инициатором регулярных простудных заболеваний.
Врачи единодушно подчеркивают важность комплексного подхода к укреплению иммунной системы ребенка. Прежде всего, они рекомендуют обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи и молочные продукты должны стать основой рациона. Регулярные физические нагрузки также играют ключевую роль; активные игры на свежем воздухе способствуют не только укреплению мышц, но и улучшению общего состояния здоровья.
Кроме того, специалисты акцентируют внимание на важности полноценного сна. Дети должны спать не менее 9-10 часов в сутки, чтобы организм мог восстанавливаться и бороться с инфекциями. Врачи также советуют ограничить время, проведенное за экранами, и поощрять занятия на улице. Наконец, вакцинация остается важным инструментом в защите здоровья ребенка, и регулярные медицинские осмотры помогут своевременно выявить возможные проблемы.
Очищение кишечника
Именно кишечник отвечает за выполнение иммуногенной функции, заключающейся в стимуляции процесса выработки иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулина. Также и большая часть полезных веществ, попадающих с пищей в наш организм, усваивается в кишечнике.
Для нормализации работы кишечника давайте ребенку больше чистой воды, кисломолочных продуктов и пищи богатой клетчаткой.
Можно оказать помощь кишечнику следующим способом. В летнее время в профилактических целях можно пропить месячный курс отвара овса. Малышам в возрасте от 6 до 12 месяцев следует давать по 1 ч. ложке такого отвара, от 12 до 24 месяцев — по ст. ложке, от 2 до 5 лет — по две ст. ложке, а детям старше 5 лет дают по 100 мл отвара на протяжении дня. Пить отвар следует перед едой. Следует учитывать, что овес может оказывать послабляющее действие на стул. Приготовить отвар можно так: 0,5 стакана промытого цельного овса вечером заливаем 1,5 л очищенной воды, утром кипятим 1,5 часа на медленном огне в эмалированной кастрюле закрытой крышкой.
Витамины
Если исключены все наиболее серьезные причины ослабления иммунитета, т.е. хронические заболевания и расстройства в работе кишечника, можно переходить к общим мероприятиям по оздоровлению детского организма.
Антиоксиданты считаются активными стимуляторами детского иммунитета. Они способствуют восстановлению стабильности молекул, тканей и клеток, а также затормаживают процессы окисления, тем самым защищая организм от болезней. К числу антиоксидантов относятся витамины Е, С, бета-каротин, селен, глютатион-6, цинк, марганец, медь и аминокислота L-цистеин. Насытить организм ребенка данными веществами можно, если разнообразить рацион питания малыша зерновыми культурами (каши), бобовыми (горох, фасоль и пр.), свежими овощами и фруктами, различными растительными маслами (к примеру, можно заправлять салаты или каши маслом грецкого ореха – и вкусно, и полезно).
Многие родители задаются вопросом, как поддержать здоровье своих детей и укрепить их иммунную систему. В первую очередь, специалисты советуют обратить внимание на питание. Разнообразная и сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, играет ключевую роль. Фрукты, овощи, орехи и молочные продукты должны стать основой рациона.
Также важным аспектом является физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и игры на улице способствуют не только укреплению иммунитета, но и общему развитию ребенка.
Не стоит забывать и о режиме дня. Полноценный сон и регулярные занятия помогут организму справляться с вирусами и инфекциями. Некоторые родители также рекомендуют использовать народные средства, такие как мед, имбирь и травяные чаи, но важно помнить, что перед введением новых продуктов в рацион стоит проконсультироваться с педиатром.
В целом, забота о здоровье ребенка — это комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и режим дня.
Лечебная гимнастика
Сложно найти такой дешевый, простой и эффективный способ укрепления детского организма, как физическая гимнастика. А специально подобранные упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики, помогут повысить иммунитет и надежно защитить малыша от простудных заболеваний. Делать простые упражнения можно даже с крохой 1,5-2 лет. Итак, начнем:
Читайте также:
- Проснувшись, можно приступить к очень полезному упражнению — разминка шеи. Для этого необходимо медленно вращать головой влево-вправо.
- Во время утренних водных процедур попросите ребенка дотянуться кончиком языка к подбородку и подержать язычок в таком положение 3-10 секунд. Данное упражнение способствует стимуляции кровотока, лимфотока, санированию глотки, отхождению застоявшейся слизи и казеозных пробок. Будет проще, если вы будете делать упражнения вместе с крохой, а ребенок будет повторять за вами.
- Подняв руки вверх, опускаем их на грудную клетку с легким прихлопом, должно получиться постукивание кулачками по грудной клетке на выдохе с произношением звуков «о», «а», «у». Это упражнение очень веселит малышей, ведь голос дрожит и получается смешное звучание, кроме того, проведение такого самомассажа грудной клетки повышает естественные защитные способности бронхолегочной системы.
Иммуноукрепляющие препараты
К сожалению, современные условия с низким качеством продуктов и загрязненной экологией заставляют прибегать к применению иммуноукрепляющих препаратов, к примеру, на основе эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, корня солодки, лимонника.
Однако не стоит увлекаться данными препаратами, так как в повышенных дозировках они угнетают иммунную систему.
При частых заболеваниях ангинами, отитами и бронхитами можно использовать «Рибомунил», «ИРС19» или «Бронхомунал».
При простудных заболеваниях можно использовать народные средства – отвар ромашки, зверобоя, календулы или чай из шиповника, ромашки и мяты.
Вопрос-ответ
Как быстро поднять иммунитет ребенку?
Укрепить иммунитет ребенка при простуде помогут: крыжовник, смородина, шиповник, клюква, облепиха, лимон, апельсин, лайм, мёд. Полезны натуральные морсы, домашние компоты. В период болезни рекомендовано обильное питье, и стоит сделать выбор в пользу воды или компота собственного приготовления.
Что очень сильно повышает иммунитет?
Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.
Как понять, что у ребенка слабый иммунитет?
— Длительные и осложненные простудные заболевания, — Плохой аппетит и проблемы с пищеварением (запоры, расстройства), — Недомогание, тревожный сон и малая активность в период бодрствования, — Бледноватая кожа, мешки под глазами, сыпь и проявление герпеса.
Какие 10 способов укрепить иммунитет?
Избегайте монодиет Избегайте длительного голодания Не давайте детям полуфабрикаты Пусть в Вашей жизни присутствует движение Не забывайте про вакцинации Спите не меньше 6-и часов в день Часто мойте руки Вместо витаминов ешьте фрукты
Советы
СОВЕТ №1
Обеспечьте ребенку сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Особенно важны витамины C и D, а также цинк, которые способствуют укреплению иммунной системы.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Поощряйте ребенка заниматься спортом или активными играми на свежем воздухе, что поможет улучшить кровообращение и общее состояние здоровья.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Дети должны спать достаточное количество часов, чтобы их организм мог восстанавливаться и укреплять иммунную систему. Установите регулярное время для сна и пробуждения, чтобы помочь ребенку выработать здоровые привычки.
СОВЕТ №4
Минимизируйте стрессовые ситуации в жизни ребенка. Стресс может негативно сказаться на иммунной системе, поэтому важно создать комфортную и поддерживающую атмосферу в семье. Занимайтесь совместными активностями, которые помогут расслабиться и укрепить эмоциональную связь.
