Чем вредны газированные напитки

На протяжении долгих лет газированные напитки остаются одними из самых популярных продуктов, завоевавших рынок благодаря настойчивой рекламе. Этот продукт стал едва ли не основным источником калорий в рационе многих людей. Больше всего склонны к употреблению таких продуктов молодежь и подростки. Прежде чем понять, приносит ли вред газированная вода организму, выясним, какие вещества в нее входят.

Состав

Узнав состав большинства газированных напитков, вы поймете и их истинную «ценность»:

• Аспартам — пищевая добавка, один из наиболее распространенных подсластителей. Это хороший сахарозаменитель не представляющий никакой опасности для здоровья человека.
• Лимонная кислота — регулятор кислотности. Если продукт сертифицирован, то, вероятнее всего, уровень содержания данного вещества не превышает допустимого и не опасен для организма.
• Кофеин — вкусовая добавка. Считается стимулятором нервной системы. Как показывают исследования, дети и подростки, потребляющие много кофеина, чаще страдают расстройством сна, головными болями, плохо засыпают, становятся более беспокойными. Им трудно концентрировать внимание.
• Краситель «желтый-5» – может провоцировать разные аллергические реакции — от ринита до бронхиальной астмы.
• Углекислый газ – его присутствие в воде стимулирует желудочную секрецию, провоцирует метеоризм и повышает уровень кислотности желудочного сока.

Врачи единодушно предупреждают о вреде газированных напитков для здоровья. Прежде всего, они содержат большое количество сахара, что может привести к ожирению и развитию диабета второго типа. Кроме того, кислоты, используемые для создания пузырьков, могут негативно сказаться на состоянии зубной эмали, способствуя ее разрушению. Некоторые исследования также показывают, что регулярное употребление таких напитков связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют заменять газированные напитки на воду или натуральные соки, чтобы снизить риск негативных последствий для организма и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.

Чем опасны для детей газированные напитки? – Доктор Комаровский

Риск заболеваний

Доказано, что при частом употреблении газированных напитков могут развиться различные проблемы со здоровьем:

• Остеопороз. Частое употребление газировки в несколько раз повышает риск развития остеопороза — болезни, при которой кости становятся хрупкими. У детей, которые пьют ее чаще, чем молоко, наблюдаются серьезные нарушения процесса формирования костной ткани. Ведь накопление кальция проходит как раз с 8 до 18 лет, а затем, на протяжении всей жизни его запасы будут только тратиться. Поэтому, если к 18 годам в организме будет недостаточно кальция, то уже в зрелом возрасте появится склонность к возникновению остеопороза.
• Кариес. Рафинированный сахар, входящий в состав газировки, способствует появлению кариеса. Также этот продукт имеет высокую кислотность, которая пагубно влияет на прочность эмали. Кислота растворяет ее полезные минеральные вещества, делает зубы более чувствительными, непрочными, склонными к разрушению. Поэтому стоматологи настоятельно рекомендуют пить газировку через соломинку — тогда напиток не контактирует с зубами и не действует на них так агрессивно.
• Камни в почках. Медицинские исследования показали, что у пациентов, не употребляющих газированную воду, почечные колики наблюдаются намного реже. Врачи, которые составляют для почечных больных диету, отмечают, что данный продукт им строго противопоказан. Медики считают, что образование камней в почках происходит из-за фосфорной кислоты, содержание которой в шипучей воде очень высокое.
• Ожирение и избыточный вес. Согласно исследованиям, выпивая ежедневно в течение месяца лишь одну 330-миллилитровую бутылочку сладкого напитка можно получить 0,5 кг лишнего веса.
• Гипогликемия. В газированных напитках, как правило, наблюдается высокое содержание сахара, который стимулирует выработку очень больших доз инсулина поджелудочной железой. Спустя некоторое время происходит гипогликемия (процесс при котором уровень сахара содержащегося в крови резко падает). Это вызывает сонливость, вялость и апатию. Гипогликемия в свою очередь может провоцировать развитие сахарного диабета и других опасных заболеваний системы обмена веществ.
• Болезнь Альцгеймера. Высокий уровень кислотности газированных напитков может спровоцировать разъедание нижнего слоя алюминиевой баночки. Попадая с пищей, Этот металл может провоцировать развитие болезни Альцгеймера или прочих неврологических заболеваний.
• Понижение уровня калия в крови. В ходе исследований было установлено, что у людей, употреблявших от 2 до 9 л газировки ежедневно, очень быстро происходит потеря аппетита, появляется тошнота, развивается утомление. Такая реакция объясняется гипокалиемией — состоянием, при котором уровень калия в крови падает ниже нормы.
• Отсутствие питательной ценности. Такие напитки, как правило, содержат мало минералов, витаминов, белка, клетчатки и других питательных веществ. Более того, обычная шипучка вытесняет из рациона полезные соки, воду и молоко.
• Обезвоживание организма. Газировка выводит ценную жидкость из организма, что влечет за собой обезвоживание. Для восполнения потерянной влаги нужно выпивать 8-12 стаканов простой воды за каждый стакан сладкой.
• Повышение артериального давления. Диетологи пришли к выводу, что чрезмерное потребление фруктозы (разновидность сахара, присутствующая во многих газированных напитках) приводит к повышению артериального давления.

Газированные напитки вызывают много споров среди потребителей и специалистов в области здравоохранения. Многие люди отмечают, что такие напитки содержат большое количество сахара, что может привести к набору веса и развитию ожирения. Кроме того, высокое содержание углекислого газа может вызывать вздутие живота и дискомфорт. Некоторые исследования связывают регулярное употребление газировки с повышенным риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Также стоит упомянуть о вреде искусственных подсластителей, которые часто используются в диетических вариантах. Многие эксперты советуют ограничить потребление таких напитков и предпочитать воду или натуральные соки, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Противопоказания

Учитывая всю серьезность проблемы, газировку необходимо полностью исключить из рациона детей возрастом до 3 лет. В это время детский организм очень хрупкий и подвержен влиянию многих негативных факторов. Такие напитки не желательно употреблять людям с разными хроническими заболеваниями, такими как болезни желудка, аллергия, избыточный вес и т.д. Вещества, которые входят в состав таких продуктов, могут значительно ухудшить самочувствие больных или даже обострение болезни.

Вред газированных напитков: как газировка разрушает кости🥤

Вопрос-ответ

Почему вредно пить газировку?

Употребление газировки может привести к обезвоживанию из-за высокого содержания в ней сахара, натрия и кофеина. Многие пьют газировку вместо воды, особенно летом. В результате не получают необходимую суточную норму воды.

Что, если пить ТОЛЬКО ГАЗИРОВКУ? — Научпок

Почему газировка так вредна?

Сладкие напитки, такие как газировка, связаны с длинным списком неблагоприятных последствий для здоровья, начиная с ожирения, плохого контроля уровня сахара в крови и диабета . Недавние исследования обнаружили связь с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и болезнями сердца.

Почему нельзя пить воду с газом?

Газированная вода раздражает слизистую кишечника и желудка, и злоупотребление такой водой может спровоцировать заболевания ЖКТ, поэтому при гастрите и других патологиях пить газированную воду каждый день не рекомендуется, а лечебную минеральную воду – только по согласованию с гастроэнтерологом.

Что менее вредно: сок или газировка?

Врачи напоминают, что по шкале здоровья австралийских диетологов натуральные фруктовые соки вреднее диетической газировки.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите состав газированных напитков. Обратите внимание на содержание сахара, искусственных подсластителей и консервантов. Выбирайте напитки с минимальным количеством добавок или заменяйте их натуральными соками и водой.

СОВЕТ №2

Сократите потребление газированных напитков. Постепенно уменьшайте количество таких напитков в вашем рационе, заменяя их на более полезные альтернативы, такие как травяные чаи или минеральная вода.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на влияние газированных напитков на здоровье. Изучите, как их употребление может сказаться на вашем весе, зубах и общем состоянии организма. Это поможет вам осознанно подходить к выбору напитков.

СОВЕТ №4

Попробуйте готовить домашние альтернативы. Используйте газированную воду с добавлением свежих фруктов, ягод или мяты, чтобы создать вкусные и полезные напитки без лишнего сахара и химических добавок.